Diario de saude e humor: Moodi

Mood balance e mental health. TCC e Positivo psicologia. Contra a ansiedade

Moodi e um conjunto de exercicios psicologicos simples e eficazes que podem ajudar a lidar com ansiedade, estresse, depressao, baixa autoestima e outras dificuldades psicologicas. Alem disso, eles melhoram o humor, aumentam a consciencia, fortalecem a saude mental e tem um efeito anti-estresse.

O diario psicologico e a melhor pratica para o trabalho independente, pois tem muitos beneficios:

- Ajuda a entender melhor a si mesmo, seus pensamentos, sentimentos e reacoes.

- Permite expressar emocoes e experiencias, em vez de sufoca-las, o que contribui para uma melhor regulacao emocional e reducao do estresse.

- Ajuda a abordar problemas e tomar decisoes de forma consciente.

- Melhora o desenvolvimento pessoal e o crescimento.

- Ajuda a identificar fontes de estresse e ansiedade e a encontrar maneiras de lidar com elas.

- Permite entender melhor a si mesmo e seus relacionamentos com outras pessoas.

Quais praticas oferecemos?

Diario de situacoes negativas

O diario de situacoes negativas e uma tecnica muito eficaz para resolver problemas psicologicos. Os objetivos desse diario sao:

- Ajudar voce a aprender a lidar com momentos dolorosos e estressantes de forma mais facil.

- Entender como alguns eventos influenciam suas emocoes, sentimentos e humor.

- Ensinar seu cerebro a desenvolver estrategias de acao em situacoes semelhantes no futuro.

E facil manter um diario de situacoes negativas. Voce precisa fazer anotacoes sobre cada momento negativo, acompanhar seus pensamentos, marcar emocoes e escolher um vies cognitivo. Isso permitira que voce entenda melhor a si mesmo, seu comportamento e sentimentos relacionados a esse evento, liberte sua mente do negativismo e se sinta muito melhor. Mudando a abordagem para resolver situacoes negativas, sua reacao a elas tambem mudara.

Diario de momentos positivos

O diario de momentos positivos (diario de gratidao) e um diario no qual voce registra todos os eventos positivos, emocoes, positividade e gratidao. Ele ajuda a chamar a atencao para os momentos agradaveis, que muitas vezes nao percebemos, e tambem a reduzir o estresse e outros fatores negativos.

Voce precisa escrever todos os bons e positivos momentos, pensamentos, situacoes e marcar as emocoes que experimentou. Registre literalmente tudo: pode ser um evento significativo ou algo ageiro, o principal e prestar atencao e registrar tudo o que causa emocoes positivas.

Diario da manha

O diario da manha e uma tecnica que ajuda voce a se preparar para o dia, liberar sua mente de preocupacoes, pensamentos e negatividade desnecessarios. Ao praticar, voce notara como sua motivacao e energia aumentam, sua criatividade, consciencia e autodesenvolvimento se desenvolvem.

Voce precisa, todos os dias, logo apos o despertador tocar, registrar suas emocoes, sentimentos, experiencias, planos, tarefas, objetivos e ate desejos, em geral tudo o que parece importante para voce naquele momento.

Diario da noite

A tecnica do diario da noite consiste em registrar emocoes, sentimentos e pensamentos no final do dia, antes de dormir. Isso permite analisar o dia, liberar o estresse e a tensao, ajuda a deixar ir as preocupacoes e experiencias, relaxar, o que melhora seu sono, ajuda a se recuperar e garante um descanso de qualidade.

Antes de dormir, registre os eventos e impressoes do dia anterior, descreva detalhadamente suas emocoes, sentimentos e reacoes, autopercepcao e estado fisico. Escreva qual licao voce pode tirar desse dia. Nao tente escrever “corretamente”, apenas seja honesto e escreva o que voce considera importante.

Ajuda psicologica e psicoterapia nao sao necessariamente uma visita a um psicologo, mas tambem um cuidado independente com sua saude mental. Voce pode escolher varias tecnicas, praticas e exercicios que voce pode fazer sozinho, o principal e ter o objetivo de encontrar conforto interno, sentir-se leve, calmo, aumentar a atividade vital e se tornar uma pessoa mais feliz!